喝伏茶
由金银花、夏枯草、甘草等中草药熬制，具有清凉祛暑功效，浙江等地至今保留村口凉亭免费供茶的传统。
吃仙草
广东、福建等地食用凉粉草制成的仙草冻或烧仙草，民间认为能清热消暑。
晒伏姜
山西、河南等地将生姜切片与红糖混合暴晒，制成伏姜茶驱寒暖胃，对老寒胃有奇效。
山东"喝暑羊"（羊肉汤）通过发汗排毒
湖南吃童子鸡补充蛋白质
福建莆田吃荔枝、米糟，台湾吃凤梨（谐音"旺来"）。
送大暑船
浙江台州渔村将载满祭品的船送至海上焚烧，寓意送走瘟神保平安。
烧伏香
农民在田间焚香祈求风调雨顺，部分地区用药香熏烤穴位治疗疾病。
赏荷观萤
农历六月称"荷月"，正值荷花盛放；夜间可见"腐草为萤"的自然奇观。
斗蟋蟀
乡野蟋蟀活跃，部分地区保留茶余饭后斗蟋蟀的娱乐传统。
暑月游船
古人常于此时泛舟纳凉，苏州等地至今保留赏荷游船习俗。
这些习俗既蕴含"冬病夏治"的养生智慧，也体现人们对自然的敬畏。如《月令七十二候集解》所载，大暑三候"腐草为萤，土润溽暑，大雨时行"，正是生命在极致炎热中蓬勃的写照。
